Советы для беременных при болях в спине и проблемах с позвоночником.                                                                    

Радость ожидания ребёнка на последних неделях беременности зачастую может быть омрачена

ухудшением самочувствия связанным с физиологическими изменениями.

Наиболее частые проблемы – боли в различных отделах спины.

Жалобы на боли и усталость в области поясницы к 32-35 неделе можно услышать почти от каждой беременной женщины.   

 

Конечно, в любой другой период жизни, при возникновении проблем с позвоночником можно было бы выпить таблетку диклофенака, или пройти курс физиотерапии. Однако беременность – состояние особое, да и причины возникновения болей весьма специфические. О некоторых из них более подробно.

Увеличивается вес, в среднем женщина за беременность может прибавить 10 – 15кг.

Меняется гормональный фон. Прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру, а релаксин продуцируемый яичниками и плацентой, расслабляя связки таза и лонного сочленения, делает таз более эластичным, а значит и более подверженным деформациям. Как следствие, более уязвимым для повреждений.

При увеличении живота с изменением центра тяжести изменяется распределение нагрузок на опорно-двигательную систему; давление растущей матки приводит к изменению тонуса мышц и связок.

В результате механика тела становится не эффективной – поясница прогибается вперёд, плечи отводятся назад, возрастают нагрузки на позвоночник; и вот уже походка и осанка преображают женщину до неузнаваемости, а усталость и боль в спине портят настроение.

Усиление болей в спине может усугубить повышенный тонус матки (об этом в следующей статье).

Путей решения проблемы не так много.

Следите за своим весом. Не следует набирать вес больше, чем положено на Вашем сроке беременности.

При возникновении болей носите бандаж. Он помогает эффективней перераспределить нагрузку на мышечную систему, способствуя поддержанию веса живота.

Лучший бандаж – хорошо развитые собственные мышцы. Занимаясь специальной гимнастикой для беременных можно не только лучше подготовиться к родам, но и предотвратить возникновение болей в спине.

Во время беременности надо прекратить ношение высоких каблуков. Высота каблука не более 4 см. Лучше пожертвовать красотой, чем принести в жертву здоровье на алтарь красоты.

Однако, если всё таки уберечься от болей в спине не удалось, обратитесь за помощью к остеопату.

Остеопат поможет восстановить нарушенную механику тела. Устранит нарушения подвижности таза и позвоночника, уравновесит мышечный баланс, расслабит напряжённые связки, восстановит тонус матки.

 

Доброго Вам здоровья и лёгких родов!